Descrizione
Descrizione
La Forza della Resilienza di Rick Hanson e Forrest Hanson è un libro dedicato alla resilienza: quella qualità interiore di cui hai bisogno ogni giorno per crescere una famiglia, lavorare con gli altri, affrontare lo stress, le sfide di salute, le divergenze, il dolore e i momenti di difficoltà che fanno parte della vita.
La resilienza viene descritta come la capacità fondamentale di attraversare le avversità e continuare a coltivare le opportunità. Secondo gli autori, la vera adattabilità a un mondo in continuo cambiamento nasce da forze interne come la grinta, la gratitudine, la compassione e molte altre risorse che possiamo lentamente rafforzare dentro di noi.
Sviluppare la tua resilienza è importante perché può sostenerti nei processi di elaborazione di lutti e traumi, ma anche nel sentirti più radicato, appagato e capace di sperimentare un senso più profondo di amore, pace e benessere nella vita quotidiana. Il libro mette l’accento su un punto chiave: è sulla mente, più che sul mondo esterno, che puoi esercitare la maggiore influenza diretta.
Con la sua caratteristica miscela di neuroscienza, mindfulness e psicologia positiva, il dottor Rick Hanson mostra come sviluppare dodici forze interiori vitali legate al sistema nervoso. Man mano che potenzi queste risorse, puoi imparare a ridurre l’impatto di ansia, irritabilità, delusione e frustrazione, e a sciogliere gradualmente sensazioni di isolamento, tristezza e rancore.
Il libro è strutturato come una guida pratica, ricca di suggerimenti concreti, esercizi, esempi personali e spiegazioni su come funziona il cervello. Puoi seguire il percorso così come viene proposto, oppure iniziare dalle forze interiori che senti più vicine alla tua esperienza e alle tue esigenze in questo momento.
Le 12 forze interiori esplorate nel libro:
- Compassione
- Mindfulness
- Apprendimento
- Grinta
- Gratitudine
- Sicurezza
- Calma
- Motivazione
- Intimità
- Coraggio
- Aspirazioni
- Generosità
Attraverso un approccio caldo, incoraggiante e passo-passo, La Forza della Resilienza ti offre strumenti per allenare il cervello a riconoscere ciò che è nutriente, per lasciar andare gradualmente alcuni schemi dolorosi e coltivare dentro di te autocompassione, fiducia, gioia e una più stabile pace interiore. La chiave, ricordano gli autori, è trasformare le esperienze effimere in risorse interiori durature: una forza silenziosa e profonda che è già presente in ognuno di noi.
Indice
Introduzione
Prima parte: COMPRENSIONE
- Compassione
- Mindfulness
- Apprendimento
Seconda parte: RISORSE
- Grinta
- Gratitudine
- Sicurezza
Terza parte: REGOLAZIONE
- Calma
- Motivazione
- Intimità
Quarta parte: RAPPORTI
- Coraggio
- Aspirazioni
- Generosità
Ringraziamenti
Bibliografia
Indice analitico
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